Про заниженную самооценку и завышенные требования к себе

Жила-была одна девочка, которая думала, что она не очень красивая, не очень любимая, не очень везучая, не очень счастливая, в общем — «не очень». Почему она так думала? Быть может потому, что у неё были завышенные требования к себе, а может потому, что когда-то давно она от кого-то это услышала или так поняла, а может…Много разных «потому» могло быть, но вот только как бы взрослую девочку не пытались переубедить в обратном, она не верила. Все комплименты и добрые слова адресованные ей, как будто превращались в буквы на песке, нацарапанные у самой кромки воды: только закончишь их писать, приходит вода… и словно их и не было никогда.

В общем, жила-была девочка с заниженной самооценкой, которая, спотыкаясь об ощущением собственной нехорошести, раз за разом проваливалась в яму неуверенности в себе и, падая, случайно обрушивала каждый раз свои жизненные смыслы и ценности. Она почему-то никак не могла отыскать внутри себя местечко, в котором можно было бы разместилось нечто хорошее, доброе и приятное о самой себе.

Заниженная самооценка — штука прожорливая. Сколько ее не корми, она всегда будет голодной. Высшее образование, докторская диссертация, уважение друзей, коллег и общества, два брака и несколько повышений по службе было отдано на съедение этой обжоре. А она все продолжала урчать свои пустым животом, ворочаясь с боку на бок, будто ничего достойного уважения у девочки не было и нет. Заниженная самооценка пережевывала все хорошее, что случалось в девочкиной жизни: ее достижения, признание других людей, ее усилия и опыт, оставляя ей лишь объедки в виде вечного недовольства собой, своей жизнью и внутреннюю пустоту, в которой гулял сквозняк и холод, выдувая важность и нужность того, что она делала каждый день.

Если у вас есть продукты для борща, но нет кастрюли, в которой этот борщ можно сварить, то как бы правильно и старательно вы эти продукты не нарезали и не раскладывали на столе, борща у вас все равно не получится. Если ваш механизм самоценности работает некорректно или не работает вовсе, то никакие достижения не удержат от того, чтобы не влетать в психотравму обесценивания каждый раз, когда накрывает собственным несовершенством.

Как быть? Сперва позаботиться о «кастрюле». Хорошая новость в том, что заниженная самооценка отлично прорабатывается до уровня «гибкая» или «адаптивная» через внимание к себе и самоуважение. Ежедневная забота о самой себе генерирует мощный сигнал для психики о том, что вы важны и заслуживаете того, чтобы о вас заботились и любили. А самоуважение — это тропинка к внутренней радости через тихое разрешение самой себе не «достигать» и не «казаться», а просто быть собой.

Жила-была одна девочка, которая для всех была хорошей, а для себя… «не очень». Будто это были две какие-то разные девочки. Но однажды утром она вдруг проснулась хорошей. Для самой себя. Потянулась, улыбнулась и решила такой и остаться…

Ольга Караванова
клинический психолог