Про синдром завышенных ожиданий

Вы встречали когда-нибудь людей, которые стремятся заполучить себе в друзья кумира или знаменитость, а потом обижаются, что эта дружба носит односторонне-однобокий характер? Или людей, претендующих на должность, для которой они не обладают ни знаниями, ни опытом, ни потенциалом, а потом сдуваются как мыльный пузырь? Или людей, которые решают, что их ребёнок станет известным танцором/певцом/спортсменом и пихают ребёнка в то направление, к которому тот не проявляет ни интереса, ни таланта, ни желания, а потом обвиняют весь мир в заговоре и несправедливости? Я сейчас о завышенных ожиданиях. Завышенных ожиданиях по отношению к самому себе, окружающим, родным, друзьям, работе, карьере, уровню дохода и к чему угодно.

Есть в психологии такое понятие — синдром завышенных ожиданий. Он о том, что, планируя получить от жизни все, и как можно скорее, мы часто оказываемся у разбитого корыта. Потому что чрезмерные ожидания заставляют нас думать, что мы всегда достойны больше, чем имеем. И эта бесконечная гонка продолжается до тех пор, пока однажды мы не обнаруживаем, что сами перестали соответствовать своим завышенным ожиданиям. И тогда недостающее внутри себя мы пытаемся добирать внешними атрибутами: безупречной внешностью, дорогой машиной, последней моделью телефона, роскошным жильём или сумочкой ценою с небольшой самолёт.

Синдром завышенных ожиданий, как и большинство когнитивных расстройств, формируется в детстве. Родители, ставя перед ребёнком нереальные цели, растят в нем комплекс неполноценности, заниженную самооценку и перфекционизм. С одной стороны, мечтать — это хорошо и даже замечательно, и предела амбициям, говорят, не существует, а с другой — как и во всем, тут важна мера: во благо своего психического здоровья имеет смысл быть честным с собой и окружающими.

Как быть, если ты уже заполучил с синдром завышенных ожиданий? Найти правильный баланс, осознать реальность поставленных целей, мечт и желаний, примерить их к себе и своим жизненным обстоятельствам, взвесить свои возможности и ресурсы, принять тот факт, что предела совершенству не существует и запретить себе думать о том, что все могло быть намного лучше, если бы…. Если только вы не планируете, что симптомы синдрома завышенных ожиданий: зависть, чувство истощения, постоянная усталость, зацикленность, резкие скачки настроения и раздражительность станут вашими лучшими друзьями и вечными спутниками.

Если тратить жизненную энергию на напрасные ожидания, то ее совсем не хватает на мелкие радости, которые делают нас счастливыми.

Жизнь не всегда такая, какой мы хотим ее видеть. И не все нам под силу в ней изменить, но не загонять себя в угол чрезмерными ожиданиями, тихо себя уничтожая, мы вполне себе можем позволить…

Ольга Караванова