Ночные кошмары.

Каждому из нас хотя бы однажды в жизни снились ночные кошмары. Почему одних людей ночные кошмары посещают лишь изредка, а другие видят страшные сны почти каждую ночь? Давайте разберемся.

Сперва нужно отделить ночные кошмары от ночных страхов. Это разные понятия и природа их происхождения разная.

Кошмар – это страшный сон.

Он приходит во время парадоксальной фазы сна, под утро, и длится около восемнадцати минут, хотя проснувшемуся человеку кажется, что все происходит намного стремительнее. Проснувшись, человек помнит страшный сон во всех мельчайших деталях, которые бывают и зрительными и осязательными и слуховыми. В период такого сна человек может испытывать острое беспокойство, может учащаться пульс, но тело будет оставаться всегда неподвижным, поскольку в этой фазе сна все мышцы организмы расслаблены и человек не может совершать никаких движений. Кошмары чаще всего являются отложенной реакцией на страх, который мы ощущаем при бодрствовании. Или отражением стрессовых ситуации наряду с зафиксированными памятью несчастными случаями.

Кошмары бывают четырех видов: опасность, нападения, преследования и падения.

Большую склонность к ночным кошмарам имеют люди чувствительные или эмоциональные. Они могут видеть повторяющийся кошмар каждую ночь, если складываются условия для его активизации.

Приснился кошмарный сон. Что делать?

Постарайтесь, успокоиться. В момент пробуждения Вы не чувствуете разницы между сном и реальностью, поэтому переживание случившегося кошмара будут все еще ярким. Не заставляйте себя немедленно пересказать свой кошмар, если Вас это пугает и Вы не желаете заново переживать испытанный ужас. Просто успокойтесь, выпейте стакан воды и дайте себе время вернуться в реальность. Если спустя час страх Вас не отпускает, перескажите этот сон своими словами вслух сами себе или кому-то из близких, но при этом постарайтесь завершить свой рассказ на оптимистичной ноте, изменив или домыслив конец. Таким образом, Вы создадите сценарий для своего собственного мозга на будущее и он обязательно его использует в следующий раз, избавив Вас от неприятных ощущений.

Если самостоятельно с этим справится не получается, обратитесь к психологу.

Ночной страх – это нарушение сна.

Ночные страхи признаются нарушением сна, в отличии от ночных кошмаров, и приходят они в начале сна, вскоре после засыпания. Ночные страхи заставляют человека кричать от ужаса, лихорадочно метаться в постели и совершать другие активные движения в попытках скрыться от опасности. Если человек в это время будет разбужен, у него будут наблюдаться реальные симптомы страха – расширены зрачки глаз, повышено давление, учащено сердцебиение. А если человека не будить, он переходит в фазу спокойного сна естественным образом. И после смены фаз, он погружается в глубокий сон, а утром даже не вспомнит о том, что происходило ночью.

Причина ночных страхов, как правило, не связана напрямую с психологической проблемой. И ночной страх, как и сомнамбулизм, в 95% случаев представляет собой наследственное заболевание.

Интенсивность ночных страхов у людей, имеющих такую особенность, увеличивается в разы после перенесенного заболевания, сопровождающегося высокой температурой. И в этом случае может понадобиться медикаментозная поддержка врача до снижения количества приступов.

Качество сна влияет не только на наше эмоциональное состояние, но и на наше физическое здоровье, Ночные кошмары и ночные страхи приходят в разные фазы сна, являются следствием разных факторов и лечатся по-разному, но они подлежат корректировке, которая может значительно улучшить качество Вашей жизни.

Караванова Ольга