Нарушение сна

Каждый вечер, когда мы засыпаем, наше сознание как бы выключается на несколько часов. Мы перестаем видеть, слышать и ощущать, что происходит вокруг.

Когда мы погружаемся в сон, наше тело приступает к восстановлению самого себя и детоксикации. А что делает в это время мозг?

В период ночного отдыха мозг практически перестает реагировать на внешние раздражители и концентрируется на выполнении основной на этот момент задачи – сортировке и переработке дневной информации и отправке ее на сохранение в соответствующие «ячейки». Эту работу во время сна можно считать своеобразной «генеральной уборкой» и подготовкой тела к дневному бодрствованию.

Что происходит с нами во время хорошего правильного сна?

1. Мы принимаем правильные решения.

Во время сна идет систематизация всей полученной нами за текущий день информации. Она выстраивается в стройную логическую цепочку, и поэтому проснувшись утром, мы порой находим решение тех вопросов и задач, с которыми еще вечером никак не получалось справиться.

2. Мы запоминаем и структурируем данные.

Даже когда Вы думаете, что о чем-то забыли днем, это не совсем так. Ваш мозг помнит все до самых подробных деталей. Ночью он приступает к переработке дневной информации и начинает «перекладывать» воспоминания из Вашей кратковременной в Вашу долговременную память, а по пути связывает эти данные с уже полученной ранее информацией.

3. Мы формируем мышечную память.

Во время ночного сна наш мозг продолжает оттачивать и полировать наши моторные навыки. Музыканты запоминают последовательность игры на инструментах и движения своих пальцев, танцоры-па, водители – последовательность движений при управлении автомобилем.

4.Мы активируем свое креативное мышление.

Зачастую во сне нам приходят свежие и оригинальные идеи, до которых в период бодрствования мы никак не могли дойти. Это объясняется тем, что во время ночного сна в мозге формируются и крепнут нестандартные ассоциативные связи, которые как раз и активируют нестандартное мышление.

5.Мы репетируем экстренные ситуации.

Согласно статистике, мы значительно чаще сталкиваемся в наших снах именно с проблемными и неприятными ситуациями, требующими от нас незамедлительных или неординарных решений и действий.

На самом деле наш мозг таким образом готовит нас к нестандартным ситуациям. Это как репетиция поведения человека для экстренного случая. Тренировка его психической и физической реакции на непредвиденное обстоятельство. На уровне головного мозга мы учимся убегать, бороться, заскакивать на ходу в мчащийся автомобиль, находить выходы из лабиринтов и проделывать невероятные вещи. И все это проделывает с нами наш мозг далеко не просто так.

Сон воспринимается нами как явление настолько обыденное, что здоровые люди редко задумываются над его природой и значением. Лишь когда сон расстраивается, он становится проблемой. Его нарушение или недостаток вызывает психологические и даже физиологические проблемы, мозг не отдыхает во время сна, он продолжает свою активность, что рано или поздно приводит к неприятным последствиям. Эти процессы поддаются коррекции и, в большинстве своем, обратимы.

Расстройствами сна, их исследованием, лечением и влиянием на здоровье человека занимается сомнология. А я, как сомнолог-консультант, буду рада поработать с Вами над этой проблемой.

Караванова Ольга