Как забыть того, кого забыть не получается

Запинаясь словами за прошлое, женщина с полым сердцем, которое прежде было затоплено горячей любовью и надеждой на невозможное, спросила меня: «Как забыть того, кого забыть никак не получается?»

Бывают истории, когда красивая сказка, приближаясь к логическому завершению, вдруг начинает морщиться некрасивыми словами и поступками, а реальность зажженным факелом вдруг высвечивает осколки лжи, боли и тотального разочарования.

Есть одно хорошее правило, которое помогает излечиться после расставания или разрыва отношений — правило «бесконтактного периода» или правило «нулевого контакта». Слышали о таком? Расскажу.

Смысл этого правила заключается в том, что для выхода из эмоционального кризиса и «забывания» того, кому прежде принадлежало твое сердце, нужно в течение минимум 30 дней никак с ним не контактировать. Никак, понимаете? Не заходить в его социальные сети, исключить любую переписку в мессенджерах, смс, электронной почте, и не «подглядывать» за ним мысленно в своей голове. Не наводить о нем справки через случайных или неслучайных знакомых, и уж тем более не общаться лично или по телефону. К чему это приведет? К «инвентаризации» своих истинных чувств; осознанию собственного «Я»; пересмотру ценностей и моральных принципов; психологическому «детоксу»; избавлению от нездоровой привязанности и истончению навязчивого желания быть с ним. А еще в краткосрочной перспективе это может сподвигнуть к: неслучившимся прежде путешествиям; возвращению к тому, чем когда-то нравилось заниматься; восстановлению подзаброшенных отношений со старыми друзьями и возможности обретения источника счастья вне другого человека.

В первый из предстоящих 30 дней нулевого контакта рекомендуется «заземлиться»-найти и записать: три отрицательных черты характера «бывшего»; две его «вредные» привычки, которые раздражали или могли начать раздражать со временем, и одну особенность его внешности, которая была неприятна, либо могла бы стать таковой через несколько лет.

Вы знаете, не все расставания необратимы, но к самым уродливым эмоциональным осложнениям приводит «дергание» отношений туда-сюда: то вместе/то врозь, то сошлись/то разошлись, нахлобучив в это время друг на друга напрасные ожидания на счастливое совместное будущее. Период 30-дневного полного «бесконтакта» здорово «ставит на место мозги», помогает принять взвешенное окончательное решение, позволяет сохранить собственное достоинство и способствуют осознанию того, кто ты есть на самом деле, о чем твои слабости и истинные потребности. Вот так…

Ольга Караванова
клинический психолог