Вы можете оставить здесь информацию об удобном для Вас способе связи (телефон или e-mail) и предпочтительном формате консультации (он-лайн или личная встреча).

Я обязательно свяжусь с Вами, как только увижу обращение. Вся информация об обращении и консультации является строго конфиденциальной.

Психолог Караванова Ольга

  • Главная
  • Обо мне
  • Как я работаю
  • С чем я работаю
  • Стоимость консультации
  • Контакты
  • Статьи
Заказать услугу

Воронка истощения

Суббота, 16 января 2021 / Категория Статьи

Воронка истощения

В ее жизни все «посыпалось»: работать приходилось за себя и за свою сокращенную коллегу; перевод детей на «дистанционку» превратил ее вечера в педагогический ад; да ещё с подругой снова не встретилась… Не осталось ни сил, ни времени, ни желания…

Есть в психологии одна теория, которая называется «воронкой истощения». Суть ее в том, что когда на нас наваливаются дела одновременно всей толпой, мы начинаем отказываться от самых незначительных из них в пользу больших и неотложных, чтобы сэкономить силы и не потеряться окончательно во времени.

Вопрос в том, отчего именно мы отказываемся. А отказываемся мы всегда от того, что не завязано на нашу ответственность перед другими людьми: занятия спортом, встречи с друзьями, поход с ребёнком в кино или на каток, полноценный обеденный перерыв, отдых с книжкой на диване… Т.е. мы отказываемся от тех дел, которые дают нам силы и дополнительные ресурсы. Тех, что, по факту, нас подпитывают. И получается, высвобождая время для основных дел, мы еще больше устаём, чувствуем себя измотанными и опустошенными.

Эта схема работает по принципу раскручивающейся воронки, подкрепляя сама себя. Чем больше мы отказываемся от «времени для души и для себя любимой», тем больше мы устаём, взращивая в себе стресс и раздражение. А поскольку сил и времени все меньше, мы уходим на следующий виток, выискивая то, чем можно ещё пожертвовать во имя великого и важного. Нас все глубже засасывает в воронку, утаскивая на самое ее дно. А что на дне? Истощение и депрессия. И жизнь, поставленная на паузу…

Что делать? Остановиться, открыть глаза, выдохнуть и добавить в свой бешенный график то, что было оттуда безжалостно вычеркнуто. Вспомнить о своих ободряющих ресурсных делах и перестать заталкивать себя в самый низ воронки истощения, где, хищно облизываясь, притаилась безысходность…

​​​​​​​

Караванова Ольга

Читайте другие наши события...

Про чувства,эмоции и голодные потребности
Про тревожность и птицу додо
Зачем женщина ищет мужчину
Подписаться
Уведомление о
guest

guest

0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments

Последние события

  • Ежегодная премия 2022,2023,2024 года

        Дорогие друзья, Я искренне благодарна ...
  • Про «мама-терапию» по методу Драпкина

    Одна молодая мама сказала мне, что у неё стал ч...
  • Про прошлое

    Жила-была девочка, которая была скорее вежливой...
  • Про деньги

    Один маленький мальчик накануне Нового Года ска...
  • Про отцовско-дочерние отношения

    Одна женщина спросила меня, есть ли связь между...
  • Про правила мести

    Жила-была одна женщина, которой нравился коллег...
  • Про теорию 40% или про счастье

    Вчера я слышала, как маленький мальчик, глядя н...
  • Про жизненные ресурсы

    Жила-была женщина, которая однажды обнаружила, ...
  • Про семейные отношения и теорию имаго

    Иногда я думаю, что семейные отношения похожи н...
© 2022 Все права защищены | Копирование запрещено
Дизайн и разработка сайта  заказать сайт под ключ
© 2022 Все права защищены | Копирование запрещено
Дизайн и разработка сайта 
ВВЕРХ wpDiscuz
0
0
Буду рада вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x
| Ответить