Вы можете оставить здесь информацию об удобном для Вас способе связи (телефон или e-mail) и предпочтительном формате консультации (он-лайн или личная встреча).

Я обязательно свяжусь с Вами, как только увижу обращение. Вся информация об обращении и консультации является строго конфиденциальной.

  • Главная
  • Обо мне
  • Как я работаю
  • С чем я работаю
  • Стоимость консультации
  • Контакты
  • Статьи
Заказать услугу

Воронка истощения

Суббота, 16 января 2021 / Категория Статьи

Воронка истощения

В ее жизни все «посыпалось»: работать приходилось за себя и за свою сокращенную коллегу; перевод детей на «дистанционку» превратил ее вечера в педагогический ад; да ещё с подругой снова не встретилась… Не осталось ни сил, ни времени, ни желания…

Есть в психологии одна теория, которая называется «воронкой истощения». Суть ее в том, что когда на нас наваливаются дела одновременно всей толпой, мы начинаем отказываться от самых незначительных из них в пользу больших и неотложных, чтобы сэкономить силы и не потеряться окончательно во времени.

Вопрос в том, отчего именно мы отказываемся. А отказываемся мы всегда от того, что не завязано на нашу ответственность перед другими людьми: занятия спортом, встречи с друзьями, поход с ребёнком в кино или на каток, полноценный обеденный перерыв, отдых с книжкой на диване… Т.е. мы отказываемся от тех дел, которые дают нам силы и дополнительные ресурсы. Тех, что, по факту, нас подпитывают. И получается, высвобождая время для основных дел, мы еще больше устаём, чувствуем себя измотанными и опустошенными.

Эта схема работает по принципу раскручивающейся воронки, подкрепляя сама себя. Чем больше мы отказываемся от «времени для души и для себя любимой», тем больше мы устаём, взращивая в себе стресс и раздражение. А поскольку сил и времени все меньше, мы уходим на следующий виток, выискивая то, чем можно ещё пожертвовать во имя великого и важного. Нас все глубже засасывает в воронку, утаскивая на самое ее дно. А что на дне? Истощение и депрессия. И жизнь, поставленная на паузу…

Что делать? Остановиться, открыть глаза, выдохнуть и добавить в свой бешенный график то, что было оттуда безжалостно вычеркнуто. Вспомнить о своих ободряющих ресурсных делах и перестать заталкивать себя в самый низ воронки истощения, где, хищно облизываясь, притаилась безысходность…

​​​​​​​

Караванова Ольга

Читайте другие наши события...

Недовылизанный медвежонок
Инфантильный мужчина
Счастье — это эмоция
Подписаться
Уведомление о
guest
guest
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments

Последние события

  • Про стыд и чувство вины

    «Здравствуйте», — поприветствовала меня ж...
  • Про тревогу

    Одна женщина спросила у меня, как перестать тре...
  • Про лень

    Моя соседка, работающая на двух работах, воспит...
  • Про нарциссическую травму

    Жила-была девочка, которая не выносила критику....
  • Обещания тоже имеют срок годности

    Жила-была одна девочка, родители которой часто ...
  • Про эмоциональный голод или о том, как похудеть

    Если наша жизнь слишком предсказуема и лишена ч...
  • Про отношения

    Моя знакомая дважды была замужем. Неудачно, но ...
  • Про родительскую ответственность и гиперопеку

    Одна мама сказала мне, что чувствует себя винов...
  • Про принятие себя

    У каждой девочки в бездонных кладовых ее души е...
© 2022 Все права защищены | Копирование запрещено
Дизайн и разработка сайта  заказать сайт под ключ
© 2022 Все права защищены | Копирование запрещено
Дизайн и разработка сайта 
ВВЕРХ wpDiscuz
0
0
Буду рада вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x
| Reply