Про тревожность и птицу додо

Жила-была одна женщина, жизнь которой все больше напоминала буквы на песке, нацарапанные у самой кромки воды: только начнет она писать какую-нибудь букву, приходит волна тревоги, слизывает задуманное с поверхности реальности и тащит в глубину разными страхами.

Тревожность -штука неприятная. Она как кусочек настоящего, вырванный из контекста жизни и вымоченный в соленых водах страхов — изменяет цвет, вкус, структуру и форму. И обратно этот кусочек не приставишь и что с ним делать дальше непонятно… Это факт. Но правильно настроенная тревожность — опция полезная и даже жизненно необходимая. Это тоже факт. Это то самое чувство, которое заставляет нас, переходя через дорогу, смотреть не только на светофор, но и на машины, потому что светофоры еще никого не сбивали…

Когда-то очень давно на островах Маврикия жили милые, добрые, неуклюжие бескрылые птицы додо, размером чуть больше индейки, которые ничего не боялись. Потому что в их естественной среде обитания, на острове, у них не было врагов и им ничего не угрожало. Ровно до тех пор, пока в 1598 году на их землю не высадились португальские моряки. И поскольку у птиц додо отсутствовал встроенный механизм защиты, они не боялись ни людей, ни собак, ни других хищников, их легко было подманить и съесть. Чем и пользовались моряки, а также прибывшие на остров с кораблями крысы, кошки и собаки. И вы знаете, потребовалось чуть больше 150 лет для того, чтобы эти безобидные добрые птицы полностью вымерли, а об их существовании на этой земле напоминало лишь пару чучел в музеях мира.

Наша тревожность- это встроенная система безопасности, которая, реагируя на угрозы, не позволяет нам превратиться в вымерших несколько веков назад доверчивых птиц додо.

Но иногда наша система безопасности начинает сбоить и становится очень чуткой. Вам приходилось когда-нибудь слышать неправильно настроенную сигнализацию автомобиля, которая реагирует на малейший шорох или порыв ветра? Вот и с тревожностью все то же самое. Если ее настройки сбиты, она срабатывает до звона в ушах на случайно залетевшую в голову мысль паникой, страхом и желанием бежать все равно куда. И человек, пытаясь не захлебнуться в этой внутренней тревоге, не замечает, как мимо него проплывают разные возможности, маняще покачивающие тучными боками жизненных удовольствий и судьбоносные решения. И чем дольше он пытается барахтаться в болоте своей тревоге, тем глубже она его засасывает.

Как быть? Первым делом перестать совершать хаотичные движения и напомнить себе о том, что тревожность — это расфокусированный страх, т.е страх, у которого пока нет объекта. А значит, самый простой путь для регулировки уровня тревоги — свести ее к конкретному страху, поискав объект ответом на вопрос «Чего я сейчас боюсь?». Ну а дальше все просто. Поскольку за каждым нашим страхом прячется какая-то нереализованная потребность или бессознательное желание, остаётся их осознать, проработать и отрегулировать звучание собственной тревожности до комфортного для себя уровня. Вот так…

Ольга Караванова
клинический психолог