Личные границы

Молодая женщина присела на самый краешек кресла и выдохнула: «Я плохая мать».

Неужели? Давайте разбираться, юная леди, что заставило вас так думать, и кто приклеил к вашему сознанию этот нечестный ярлык.

Разобрались быстро. И с источником, цинично подводящим молодую маму к этой мысли через непрошеные советы и обесценивающие замечания, и с тем, что мы имеем дело с банальным нарушением ее личных психологических границ.

Психологические границы — это про то, где заканчиваешься «ты» со своим мнением, желаниями, чувствами и эмоциями и начинается «другой» со своими взглядами на жизнь, правилами и точкой зрения. Эта тонкая черта, которую нельзя увидеть, можно только почувствовать. Психология признаёт три варианта территорий, очерченных психологическими границами: мое, чужое и общее. На общих территориях мы действуем согласно принятым договоренностям, на чужую территорию вторгаемся, когда навязываем своё мнение или заставляем делать то, чего другой не хочет, а о нарушении наших собственных границ свидетельствуют, например, чужые слова, звучащие в нашей голове.

Сигналами к тому, что границы атакуются, являются чувства и эмоции. Если вы вдруг ощущаете неловкость, стыд, досаду, обиду или раздражение в ответ на обращённые к вам слова или действия, то, возможно, прямо сейчас идет вторжение в ваше личное пространство. Почувствовали? Начинайте разбираться, где именно нарушаются ваши границы, кем, и приступайте к оборонительным действиям.

Мы сами учим окружающих тому, как с нами обращаться, устанавливая личные границы. Здоровые границы — штука гибкая: одних мы подпускаем совсем близко, позволяя им абсолютно все, а других держим на приличной дистанции. Мы сами показываем, что для нас допустимо, а чего мы не потерпим. Однажды безропотно промолчав и не остановив нарушителя своей границы, мы сообщаем ему и всему миру: «это нормально, со мной так можно» и даём разрешение действовать так и впредь.

Нельзя изменить других людей, но можно научиться жить рядом с ними комфортно. Для этого нужно четко определить свои психологические границы и расставить вдоль них бдительных пограничников, обороняющих ваше личное пространство от коварных лазутчиков. Вот и все.

​​​​​Караванова Ольга