Как научиться говорить нет

Жила-была одна женщина, которая где-то потеряла своё собственное «нет».

Как она его потеряла? Быть может, когда-то давно она обменяла его на детские переживания, играя в чужую игру «если не…, то…любить/ играть/принимать тебя не буду». Или случайно оставила его где-то по пути к стремлению быть для всех хорошей. А может, ее «нет» растворил в себе без остатка страх кого-нибудь обидеть, задеть, быть втянутой в конфликт или разрушить отношения…Но как бы то ни было, без этого «нет» женщина раз за разом обнаруживала себя крепко зажатой между какими-то долженствованиями, обязательствами, собственными обещаниями и чужими ожиданиями. Потому что «нет»- это про то, где заканчивается «можно» и начинается «нельзя». Это про личные границы, которые без этого самого «нет» становятся такими прозрачными, что некоторым даже кажется, что их просто не существует…

Что такое личные границы? Это решения и разрешения, которые регулируют наши отношения с другими людьми и самим с собой. Это наш персональный кодекс, в котором записаны позволения и запреты. Наш рубеж, к которому приближаться нежелательно, а некоторым и вовсе запрещено. Наша система безопасности, стоящая на страже нашего «Я», определяющая наше поведение и наши эмоции. И мы все пишем собственный кодекс. Каждый из нас сам решает где, когда и как будет проходить его граница. И каждый собственноручно настраивает или отключает систему своей эмоциональной безопасности.

Знаете, что находится внутри наших личных границ? Наша внутренняя свобода. И чем больше внутреннее пространство и крепче личные границы, тем свободнее и увереннее в себе человек. Или наоборот…А на страже всего этого добра стоят наши «чувства-пограничники»: чувство вины, чувство стыда, чувство злости и другие стреляющие дискомфортом чувства. Они указывают границы того, как далеко с нами можно зайти, где нужно повернуть назад или «перегруппироваться».

Глубоко под кожей, завязывая кольца контактов, пожалуйста, помните о себе, о внутренней свободе и о личных границах. Потому что границы эти нужны не столько для того, чтобы отделяться и обороняться от мира, сколько для того, чтобы не потеряться и не раствориться в других, забывая о себе…

Берегите себя. Обнимаю…

Ольга Караванова
клинический психолог