Эмоциональное выгорание

Представьте, что Вы включили одновременно все электроприборы в своей квартире. Что случится?  В один момент напряжение станет таким, что вылетят пробки и Вы окажетесь в полной темноте с погасшими приборами.

С человеком происходит все то же самое.

Вы вынуждены делать свою работу в нереально-сжатые сроки, у Вас завышенные планы выработки и бешеный ритм работы на конвейере, а с некоторых пор, составляя резюме, Вы честно пишете в нем слово «многозадачность»? Это статья для Вас.

День за днем, неделю за неделей, месяц за месяцем Ваш организм накапливает усталость не только физическую, но и эмоциональную. И вот Вы уже висите над пропастью, имя которой — эмоциональное выгорание.

Эмоциональное выгорание – это своеобразный механизм защиты, который выражается в полном или частичном отключении эмоций в ответ на физическое и моральное переутомление. Оно имеет много разных имен: переутомление, трудоголизм, профессиональное выгорание, синдром супермена и т. д.

Эмоциональное выгорание относится к тем психологическим проблемам, которые рано или поздно сказываются на Вашем теле. Вы вдруг обнаруживаете, что стали чаще болеть, быстрее утомляться, даже после хорошего сна просыпаетесь разбитым.

И еще приходят сомнения: правильную ли профессию я выбрал, моя ли эта компания…. Работа не доставляет никакого удовольствия, даже если раньше была смыслом Вашей жизни, а сейчас Вы морально опустошены, демотивированы, безразличны к происходящему и думаете о том, чтобы уволиться, плюнув на все.

Вот это и есть эмоциональное выгорание.

Сегодня эмоциональное выгорание является официальным диагнозом, и крайне полезно своевременно заметить его у себя, чтобы вовремя предпринять компенсирующие меры.

Признаки эмоционального выгорания:

• Работа стала наказанием и утром нет желания туда идти;
• Упала работоспособность и пришла вялость и слабость;
• Пришло равнодушие, и замечания начальства уже не пугают,
• Пришла забывчивость (забыли сдать отчёт, прийти на собрание, выполнить задание).

Что делать:

1. Пересмотрите круг своих обязанностей и убедитесь, что не берете на себя больше чем положено.
2. Научитесь говорить «нет».
3. Наладьте теплые отношения со своими коллегами. Хорошая дружеская атмосфера и поддержка в коллективе – на сегодня лучшая профилактика выгорания.
4. Отключайте рабочий телефон в нерабочие часы.
5. Пересмотрите свой образ жизни: высыпаетесь ли Вы, как Вы питаетесь, присутствует ли спорт в Вашей жизни, гуляете ли Вы на свежем воздухе. Если нет, введите это в свою жизнь.
6. Сконцентрируйтесь на хобби, которое будет приносить Вам удовольствие.
7. В свободное время общайтесь только с теми людьми, которые Вам приятны.
8. Следите за тем, чтобы работа чередовалась с перерывами для отдыха.

Избежать эмоционального выгорания можно, если немножко внимательнее прислушиваться к себе. И начинать действовать лучше уже прямо сейчас. Это поможет Вам сохранить здоровье и душевное равновесие.

Караванова Ольга