Выгорание

Она привычно закрыла за собой офис и села в машину в полной темноте. Сил осталось только на то, чтобы доехать до дома и свалиться в кровать. Она работала почти без выходных, и иногда ей казалось, что сама усталость свила в ней гнездо, вытоптав все остальные чувства, и поселилась там со всей своей роднёй. Эмоции стали тусклыми, и все краски жизни будто щедро разбавили водой. Пришла тоска и равнодушие. И неубиваемая усталость. Даже по утрам. Она чувствовала себя догорающей спичкой…

Есть такой термин в психологии – выгорание. Это когда ты регулярно отдаёшь больше, чем получаешь на восстановление, а значит нарушаешь ресурсный баланс.

Что будет если мы начнем тратить денег больше, чем зарабатываем? Сначала мы простимся со своими сбережениями, а потом уйдём в долги. Так? То же самое происходит и с нашими ресурсами – эмоциональное банкротство и полное истощение.

Как быть? Предписания два: отдых и контраст. Только вместе. Порознь рецепт не работает. С отдыхом все понятно, а вот контраст- это действие обратное тому, что вам привычно в течении рабочего дня: вы работаете в гуще людей – вам прописано уединение и тишина; вы не общаетесь ни с кем кроме компьютера – вам показаны шумные вечеринки с друзьями и веселое общество; вы управляете большими деньгами – попробуйте себя в волонтёрстве… Смысл в том, чтобы переключить тумблер в вашей голове с привычного на противоположное. Это называется эмоциональной перезагрузкой. И она восстанавливает ваш жизненный баланс.

А если баланс восстановлен, то не произойдет никакого выгорания. И вам останется всего лишь отдавать по возможностям и получать по потребностям. Вот и все. Берегите себя…

​​​​​​​Караванова Ольга