Вы можете оставить здесь информацию об удобном для Вас способе связи (телефон или e-mail) и предпочтительном формате консультации (он-лайн или личная встреча).

Я обязательно свяжусь с Вами, как только увижу обращение. Вся информация об обращении и консультации является строго конфиденциальной.

  • Главная
  • Обо мне
  • Как я работаю
  • С чем я работаю
  • Стоимость консультации
  • Контакты
  • Статьи
Заказать услугу

Про гнев и метод шести шляп

Суббота, 18 марта 2023 / Категория Статьи

Про гнев и метод шести шляп

Жила-была женщина, которая не умела справляться со своими эмоциями. Время от времени они брали ее в плен, и было отчетливо слышно, как она яростно топчет ими свое женское счастье и собственную жизнь.

Вам приходилось наблюдать за тем, как закипает вода в кастрюле? Она бурлит, обдаёт паром, волнуется, а если крышка кастрюли плотно закрыта, то ее может и сорвать… Вот так и у людей происходит. Мы закипаем изнутри, выплескиваемся своим содержимым на окружающих, обдаём паром, а порой и крышечку срывает…

Английский психолог Эдвард де Боно придумал любопытный метод совладания с ситуацией, выбивающей из колеи и грозящей «сорвать крышечку», который назвал «Шесть шляп». Суть метода состоит в том, что как только эмоции начинают затапливать, следует поочередно «примерить» на себя шесть разноцветных шляп.

Первая шляпа — белая. Мысленно надевая ее, фокусируемся только на сухих фактах и цифрах — что произошло, где, когда, во сколько. Вторая шляпа — красная. Она отвечает за чувства, эмоции и ощущения. Примеряя ее, сосредотачиваемся только на том, что чувствуем: злость, страх, ярость, негодование, возмущение, ненависть, желание разнести все в клочья. А еще прислушиваемся — где все это откликается в теле, в какой его части. Третья шляпа-желтая. Она позитивная. Надевая ее после красной, надо подумать над возможными преимуществами, выгодой и положительными моментами случившегося. Как бы странно это не звучало, но скрытые положительные ресурсы есть в любой ситуации. Пусть они будут смешными и нелепыми, но шляпу можно снять, лишь найдя хотя бы один из них. Следующая шляпа — черная. Она исключительно про негатив и критическую оценку произошедшего: про тайные угрозы, домыслы, интерпретации случившегося, про то, что подумают другие, двойные смыслы и пессимизм. Пока вы в ней — побудьте «черным», не стесняйтесь. Пятая шляпа — зеленая. Она про альтернативу и творчество. Про нестандартные и провокационные подходы и фантазию. Примеряя эту шляпу, дайте себе возможность «покреативить» по поводу выхода из этой ситуации в нестандартном для себя ключе. Как бы поступил на вашем месте другой человек? А герой любимого фильма? А команда недоброжелателей? Шестая шляпа- синяя. Она про реализацию, подведение итогов и принятие решения. И к тому моменту, когда вы наденете ее на себя, ситуация станет подконтрольной достаточно для того, чтобы вы не потеряли важный кусок себя в неравной схватке со случившимся.

Человеческая психика адаптивна, и если следить за тем, чтобы «крышечку не срывало», сдвигая ее в сторону разными техниками осознанности; безопасно выпускать пар, сбрасывая внутреннее напряжение, то однажды она станет делать самостоятельно и вас это непременно порадует…

Ольга Караванова
Клинический психолог

Читайте другие наши события...

Счастливый брак.
Не можешь простить кого-то — ищи, где ты не простил себя
Про очарование и Разочарование
Подписаться
Уведомление о
guest

guest

0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments

Последние события

  • Ежегодная премия 2022 года

    ...
  • Про роль отца в жизни дочери

    Говорят, что быть родителем мужского пола и быт...
  • Про Внутреннего Критика

    Одной девочке когда-то в детстве было присвоено...
  • Про обиду

    Жила-была одна взрослая девочка, которая часто ...
  • Про фреймы

    Утро неторопливо раздвигает занавесы неба. Рожд...
  • Реверсия как механизм психологической защиты

    На днях я видела, как маленькая девочка со всел...
  • Чем отличается страх от тревоги

    Одна женщина спросила у меня, чем отличается ст...
  • Про идентификацию и субличности

    Вчера маленькая девочка спросила меня: «Кто ты?...
  • Как избавиться от мнения окружающих

    Одна девочка спросила меня, почему для неё так ...
© 2022 Все права защищены | Копирование запрещено
Дизайн и разработка сайта  заказать сайт под ключ
© 2022 Все права защищены | Копирование запрещено
Дизайн и разработка сайта 
ВВЕРХ wpDiscuz
0
0
Буду рада вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x
| Ответить