Панические атаки

Вы знаете, если неаккуратно смешать окислитель с горючим веществом, то может случиться самовоспламенение, а может и бабахнуть. Вот и с человеческой психикой все то же самое. Если к детской психотравме неаккуратно добавить кризис во взрослом возрасте или стрессовую ситуацию, то может случиться самовоспламенение тревожностью, психотическим эпизодом, а может и бабахнуть панической атакой.

Панические атаки игнорировать невозможно. Потому что их главный ингредиент- страх. Спрессованный тягучий страх высокой концентрации. Во время панической атаки гипофиз передаёт тревожный сигнал надпочечникам, а те резко выбрасывают в кровь такое количество гормона страха, которое генерируется человеческим организмом при самых страшных жизненных обстоятельствах и катастрофах. И этот концентрированный коктейль, попадая в кровь, выводит из равновесия вегетативную систему, которая тут же реагирует удушьем, хаотичным трепетанием сердечной мышцы, дрожью и головокружением.

А знаете, что нажимает красную кнопку, запуская ракету панической атаки? Тревожность. Тревожность — это любимая игра нашего мозга, который все время пытается предугадать наше будущее и подготовить нас к его худшим вариантам и последствиям. Ведь нас пугает не темнота, а то, что в ней может таиться и прятаться; не толпу футбольных фанатов мы боимся, а того, что может произойти с нами в этой толпе. Т.е, нас пугает не само событие, а тревожные мысли по поводу возможных последствий этого самого события. И эти тревожные мысли откуда-то из глубин нашего подсознания, по-партизански маскируясь, запускают панические атаки.

Наша вышедшая из равновесия вегетативная система ведёт себя как взбрыкнувший компьютер: не реагирует на клавиши управления, игнорирует реальность и отказывается работать корректно. А что мы делаем с зависшим компьютером? Мы его перезагружаем. А если не получается, несём туда, где починят.

Существует много способов перезагрузки мозга в случае панической атаки: можно считать ( неважно что — пуговицы на одежде, проезжающие мимо автомобили, окна в домах, деревья или завитушки на обоях); можно дышать «по квадрату»; можно концентрироваться на окружающих предметах; можно повязать резинку на запястье, и щёлкнуть ею в определенный момент. Все эти способы реально работают. И важно помнить, что паническая атака, хоть штука и мерзкая, она не угрожает вашему физическому здоровью: ей не под силу остановить ваше сердце, отключить ваши легкие или отправить вас в обморок. Ее задача- вас хорошенько напугать.

Панические атаки можно контролировать. И избавиться от них можно. Отыщите свои глубинные страхи, проработайте психотравмы, создайте для себя уютный островок психологического комфорта — и панические атаки вас покинут…

Ольга Караванова